
كفتة التوفو الإيطالية
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
كفتة التوفو الإيطالية
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
المكونات
المكونات الرئيسية
- 1 (14 أونصة) حزمة من التوفو الصلب جدًا
- 🧅 1 بصلة، مفرومة
- 🥚 1 بيضة
- ½ كوب فتات خبز
- ½ كوب جبن بارميزان مبشور
- 1 ملعقة طعام صلصة ورشيستيرشاير
- 1 ¼ ملعقة صغيرة ريحان طازج مفروم
- 1 ¼ ملعقة صغيرة مردقوش طازج مفروم
- 1 ¼ ملعقة صغيرة إكليل الجبل الطازج المفروم
- 1 ¼ ملعقة صغيرة زعتر طازج مفروم
- 1 ¼ ملعقة صغيرة إكليل السدر الطازج المفروم
- 1 ملعقة صغيرة رقائق الفلفل الأحمر
- 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح
- ½ ملعقة صغيرة صلصة حارة
- ½ ملعقة صغيرة ثوم مفروم
- ¼ كوب زيت زيتون
الخطوات
سخن الفرن إلى 400°F (200°C). قم بتبطين صينية خبز بورق الألمنيوم.
ضع التوفو على طبق، وضع طبقًا آخر في الأعلى ووزن عليه بوزن يتراوح بين 3 إلى 5 أرطال. اضغط على التوفو لمدة 15 دقيقة لتصريف الماء الزائد.
كسر التوفو إلى قطع صغيرة واضغط مرة أخرى لإزالة الماء. ضع التوفو في وعاء كبير واخلطه مع البصل، البيض، فتات الخبز، جبن البارميزان، صلصة ورشيستيرشاير، الريحان، المردقوش، إكليل الجبل، الزعتر، السدر، رقائق الفلفل الأحمر، الملح، الصلصة الحارة، والثوم. اخلط جيدًا باستخدام يديك.
رش زيت الزيتون على صينية الخبز المبطنة. شكّل ملعقة طعام من خليط التوفو إلى كرات ورتبها على الصينية. رش الزيت المتبقي فوق الكفتة.
اخبز في الفرن لمدة 25 إلى 30 دقيقة حتى يصبح لونها بنيًا ومتماسك الملمس.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
339
سعرات حرارية
- 16gبروتين
- 19gكربوهيدرات
- 23gدهون
💡 نصائح
يجب أن يكون التوفو جافًا قدر الإمكان لضمان كفتة متماسكة.قدم الكفتة مع صلصة المارينارا أو المعكرونة لوجبة كاملة.احفظ البقايا في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.