المكونات

• البروتينات

  • 🥩 2 رطل من لحم البقر المفروم قليل الدهن

• منتجات الطماطم

  • 🍅 1 (46 أونصة سائلة) علبة عصير طماطم
  • 🍅 1 (29 أونصة) علبة صلصة طماطم

• البقوليات

  • 1 (15 أونصة) علبة فاصوليا حمراء، مصفاة ومغسولة
  • 1 (15 أونصة) علبة فاصوليا بنتو، مصفاة ومغسولة

• الخضروات

  • 🧅 1 ½ كوب بصل مفروم
  • ¼ كوب فلفل أخضر مفروم

• التوابل

  • ¼ كوب مسحوق الفلفل الحار
  • 1 ½ ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
  • 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح
  • ½ ملعقة صغيرة سكر أبيض
  • ½ ملعقة صغيرة إكليل الجبل المجفف
  • ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
  • ⅛ ملعقة صغيرة فلفل حريف مطحون