سلطة فطور يابانية بالأفوكادو والتوفو
تكلفة $7.5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $7.5
سلطة فطور يابانية بالأفوكادو والتوفو
تكلفة $7.5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $7.5
المكونات
الخضروات
- 🥑 1 أفوكادو (مقطع إلى مكعبات)
- 🥒 1/2 خيار (مقطع إلى شرائح)
- 🍅 6 طماطم كرز (مقطعة إلى نصفين)
البروتين
- 🍥 150 جم من التوفو الياباني الناعم
التتبيلة
- 1 ملعقة كبيرة من صلصة الصويا
- 1 ملعقة كبيرة من زيت السمسم
- 🍋 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
الخطوات
1
قم بتحضير الأفوكادو، الخيار والطماطم الكرز وضعهم في وعاء.
2
أضف التوفو الياباني الناعم بجانب المكونات في الوعاء بلطف.
3
اخلط صلصة الصويا وزيت السمسم وعصير الليمون لتحضير التتبيلة.
4
قم برش التتبيلة فوق السلطة لإكمالها.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 18gدهون
💡 نصائح
تعامل مع التوفو بعناية لتجنب تلفه.احرص على استخدام الأفوكادو عندما يكون طازجًا لتحسين النكهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.