سلطة التوفو الحارة على الطريقة اليابانية
تكلفة $4, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
سلطة التوفو الحارة على الطريقة اليابانية
تكلفة $4, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
المكونات
مكونات السلطة
- 🍘 200 غرام من التوفو الطري
- 🥒 1/2 ثمرة خيار (مقطعة إلى شرائح رقيقة)
- 🥕 1/4 كوب من الجزر المبشور
- 2 ورقة خس (مقطعة إلى قطع صغيرة)
التتبيلة
- ملعقة كبيرة من صلصة الصويا
- 🌾 ملعقة صغيرة من زيت السمسم
- ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الحار
- 🍶 ملعقة صغيرة من الخل
الخطوات
1
قطع التوفو إلى قطع كبيرة وصفيها.
2
ضع الخضروات بشكل متساوي على طبق، ثم أضف التوفو فوقها.
3
اخلط مكونات التتبيلة في وعاء صغير للتحضير.
4
رش التتبيلة بشكل متساوي على السلطة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
يمكن استخدام زيت الزيتون بدلاً من زيت السمسم.إذا كنت تفضل نكهة أقل حرارة، قلل كمية رقائق الفلفل الحار.تناولها باردة بعد التبريد في الثلاجة يجعل الطعم أفضل.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.