CookPal AI
recipe image

برغر دجاج ياباني بالتوفو

تكلفة $15, توفير $7

المصدر: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • الطبق الرئيسي

    • 🥩 لحم دجاج مفروم 300 جم
    • 🥢 توفو صلب 200 جم
    • 🧅 بصلة واحدة مقطعة ناعمة (نصف حبة)
    • 🥚 بيضة واحدة
    • 🍞 كوب واحد من فتات الخبز
    • 🧂 ملعقتان كبيرتان من صوص الصويا
    • ملعقتان صغيرتان من ميرين
    • شريحة واحدة من الزنجبيل الطازج (مبشور)
    • 100 جم من فجل المبشور

الخطوات

1

قم بتغليف التوفو الصلب بورق المطبخ واعصر الماء الزائد.

2

اخلط لحم الدجاج المفروم، التوفو، البصل، البيضة، فتات الخبز، والزنجبيل لتشكيل العجينة.

3

قسّم العجينة إلى أربع أجزاء، شكّلها، واطهيها على نار متوسطة الجانبين.

4

بعد الطهي، قم بغلي صوص الصويا والميرين في المقلاة ليصبح صوصًا، ثم أضفه فوق البرغر.

5

أضف فجل مبشور على البرغر قبل التقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

350

سعرات حرارية

  • 30g
    بروتين
  • 25g
    كربوهيدرات
  • 10g
    دهون

💡 نصائح

يمكن تجميد البرغر مما يجعله مناسبًا لإعداده مسبقًا.استخدم كمية صغيرة من زيت الزيتون للحصول على نسخة صحية من البرغر.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.