
برغر دجاج ياباني بالتوفو
تكلفة $15, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 عدد الوجبات
- $15
برغر دجاج ياباني بالتوفو
تكلفة $15, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 عدد الوجبات
- $15
المكونات
الطبق الرئيسي
- 🥩 لحم دجاج مفروم 300 جم
- 🥢 توفو صلب 200 جم
- 🧅 بصلة واحدة مقطعة ناعمة (نصف حبة)
- 🥚 بيضة واحدة
- 🍞 كوب واحد من فتات الخبز
- 🧂 ملعقتان كبيرتان من صوص الصويا
- ملعقتان صغيرتان من ميرين
- شريحة واحدة من الزنجبيل الطازج (مبشور)
- 100 جم من فجل المبشور
الخطوات
1
قم بتغليف التوفو الصلب بورق المطبخ واعصر الماء الزائد.
2
اخلط لحم الدجاج المفروم، التوفو، البصل، البيضة، فتات الخبز، والزنجبيل لتشكيل العجينة.
3
قسّم العجينة إلى أربع أجزاء، شكّلها، واطهيها على نار متوسطة الجانبين.
4
بعد الطهي، قم بغلي صوص الصويا والميرين في المقلاة ليصبح صوصًا، ثم أضفه فوق البرغر.
5
أضف فجل مبشور على البرغر قبل التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
350
سعرات حرارية
- 30gبروتين
- 25gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
يمكن تجميد البرغر مما يجعله مناسبًا لإعداده مسبقًا.استخدم كمية صغيرة من زيت الزيتون للحصول على نسخة صحية من البرغر.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.