
باستا يابانية بالطراز التقليدي مع الكرنب والتونة
تكلفة $6.0, توفير $7.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6.0
باستا يابانية بالطراز التقليدي مع الكرنب والتونة
تكلفة $6.0, توفير $7.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6.0
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🍝 سباغيتي 200 جم
- 🥬 كرنب 150 جم (مقطع إلى قطع كبيرة)
- 🐟 علبة تونة واحدة (مع تصفية الزيت)
التوابل
- 🧂 صلصة الصويا ملعقتان كبيرتان
- ميرين ملعقة كبيرة
- زيت السمسم ملعقة كبيرة
الخطوات
1
ضع الماء في إناء حتى يغلي، أضف الملح واطبخ السباغيتي.
2
سخّن زيت السمسم في المقلاة وشوّح الكرنب.
3
أضف علبة التونة واطبخها لفترة قصيرة إضافية.
4
أضف السباغيتي المطبوخة ثم تتبيلها بصلصة الصويا والميرين.
5
قدّم الطبق في صحن وقد انتهى الإعداد.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
380
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 60gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
يمكن استخدام تونة معلبة في الماء للحصول على وجبة أكثر صحة.يمكن إضافة الفلفل الأخضر أو فطر الشيميجي لتحسين القوام.رش القليل من الفلفل الحار الياباني (شيتشيمي توغاراشي) لتحسين النكهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.