CookPal AI
recipe image

باستا يابانية بالطراز التقليدي مع الكرنب والتونة

تكلفة $6.0, توفير $7.5

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $6.0

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🍝 سباغيتي 200 جم
    • 🥬 كرنب 150 جم (مقطع إلى قطع كبيرة)
    • 🐟 علبة تونة واحدة (مع تصفية الزيت)
  • التوابل

    • 🧂 صلصة الصويا ملعقتان كبيرتان
    • ميرين ملعقة كبيرة
    • زيت السمسم ملعقة كبيرة

الخطوات

1

ضع الماء في إناء حتى يغلي، أضف الملح واطبخ السباغيتي.

2

سخّن زيت السمسم في المقلاة وشوّح الكرنب.

3

أضف علبة التونة واطبخها لفترة قصيرة إضافية.

4

أضف السباغيتي المطبوخة ثم تتبيلها بصلصة الصويا والميرين.

5

قدّم الطبق في صحن وقد انتهى الإعداد.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

380

سعرات حرارية

  • 15g
    بروتين
  • 60g
    كربوهيدرات
  • 8g
    دهون

💡 نصائح

يمكن استخدام تونة معلبة في الماء للحصول على وجبة أكثر صحة.يمكن إضافة الفلفل الأخضر أو فطر الشيميجي لتحسين القوام.رش القليل من الفلفل الحار الياباني (شيتشيمي توغاراشي) لتحسين النكهة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.