سوتيه السبانخ والفطر على الطريقة اليابانية
تكلفة $4.5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4.5
سوتيه السبانخ والفطر على الطريقة اليابانية
تكلفة $4.5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4.5
المكونات
الخضروات
- 🥬 حزمة واحدة من السبانخ (مقطع بشكل خشن)
- 🍄 2 قطع فطر الشيتاكي (مقطع شرائح رفيعة)
التوابل
- 🧄 فص ثوم واحد (مفروم)
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
- 🧂 ربع ملعقة صغيرة من الملح
الخطوات
1
اغسل السبانخ وقطعها بشكل خشن.
2
ضع زيت الزيتون والثوم في المقلاة على نار متوسطة وقلبهما حتى تخرج الرائحة الزكية.
3
أضف الفطر الشيتاكي والسبانخ وعدل الطعم بالملح وقلب بشكل خفيف.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
80
سعرات حرارية
- 3gبروتين
- 6gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
يمكنك استبدال فطر الشيتاكي بفطر الأويستر أو المايتاكي للحصول على نكهة لذيذة.يمكن إضافة قطرات قليلة من الليمون للحصول على نكهة منعشة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.