الدجاج والملفوف على الطريقة اليابانية
تكلفة $10, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 عدد الوجبات
- $10
الدجاج والملفوف على الطريقة اليابانية
تكلفة $10, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 عدد الوجبات
- $10
المكونات
الخضروات
- 🥬 نصف حبة ملفوف (مقطع)
- 🧅 بصلة واحدة (مقطعة إلى شرائح رقيقة)
اللحوم
- 🍗 150 جرام من صدر الدجاج (مقطع إلى شرائح رقيقة)
التوابل
- 🍶 ملعقتان كبيرتان من صلصة الصويا
- ملعقة كبيرة واحدة من الميرين
- 🧂 رشة صغيرة من الملح
- ملعقة صغيرة واحدة من زيت السمسم
الخطوات
1
ضع الملفوف في طبق آمن للاستخدام في الميكروويف، ثم ضع فوقه البصل وصدر الدجاج.
2
اسكب الصلصة المكونة من صلصة الصويا والميرين والملح فوق المكونات.
3
غط الطبق بورق تغليف وسخنه في الميكروويف لمدة 5 دقائق (600 وات).
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
160
سعرات حرارية
- 18gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
يمكنك طهي الملفوف مسبقًا مع قليل من الماء لتنعيم قوامه.إضافة زيت السمسم في النهاية يزيد من النكهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.