
الفلفل المحشو الجاز
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
الفلفل المحشو الجاز
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🦃 450 غرام من لحم الديك الرومي المفروم
- 1 علبة (8 أونصات) خليط أرز
- 💧 2 1/2 كوب ماء
- 1 ملعقة كبيرة زيت أو أي زيت نباتي آخر
- 4 فلفل أخضر حلو كبير، مقطّع إلى نصفين بالطول ومنزوع البذور
- 🍅 علبة طماطم مطهية سعة 14 1/2 أونصة
- 🧀 1/2 كوب جبن شيدر مبشور
الخطوات
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية).
سخن مقلاة كبيرة على حرارة متوسطة إلى عالية. اطبخ وقلّب لحم الديك الرومي المفروم في المقلاة الساخنة حتى يصبح بني اللون ومفتتًا، من 5 إلى 7 دقائق؛ ثم صفيه.
أضف خليط الأرز، والماء، والزيت النباتي إلى المقلاة؛ اجلبه ليغلي، ثم خفف الحرارة واطبخ حتى يصبح الأرز طريًا، حوالي 25 دقيقة.
أحضر قدرًا كبيرًا من الماء المملح قليلًا ليغلي على حرارة عالية. أضف نصف الفلفل الأخضر، أربع قطع في كل مرة، واطبخهم حتى يبدأوا في التليين، من 2 إلى 3 دقائق. انقلهم إلى مصفاة لتصريف الماء.
وزع الطماطم المطهية في طبق فرن بحجم 9x13 بوصة. ضع نصف الفلفل فوق الطماطم، بحيث تكون الجوانب المقطوعة للأعلى.
املأ كل نصف فلفل بخليط الأرز؛ ورشي الجبن.
اخبز في الفرن المسخن مسبقًا حتى تسخن الحشوة تمامًا ويذوب الجبن، حوالي 15 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
627
سعرات حرارية
- 39gبروتين
- 54gكربوهيدرات
- 29gدهون
💡 نصائح
لجعل الطبق نباتيًا، استبدل لحم الديك الرومي بكرات البروتين النباتي.تحميص الفلفل بدلاً من سلقه يعزز من نكهته.أضف رشة من الفلفل الحار أو صلصة حارة للحصول على نكهة إضافية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.