CookPal AI
recipe image

الفلفل المحشو الجاز

تكلفة $12, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🦃 450 غرام من لحم الديك الرومي المفروم
    • 1 علبة (8 أونصات) خليط أرز
    • 💧 2 1/2 كوب ماء
    • 1 ملعقة كبيرة زيت أو أي زيت نباتي آخر
    • 4 فلفل أخضر حلو كبير، مقطّع إلى نصفين بالطول ومنزوع البذور
    • 🍅 علبة طماطم مطهية سعة 14 1/2 أونصة
    • 🧀 1/2 كوب جبن شيدر مبشور

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية).

2

سخن مقلاة كبيرة على حرارة متوسطة إلى عالية. اطبخ وقلّب لحم الديك الرومي المفروم في المقلاة الساخنة حتى يصبح بني اللون ومفتتًا، من 5 إلى 7 دقائق؛ ثم صفيه.

3

أضف خليط الأرز، والماء، والزيت النباتي إلى المقلاة؛ اجلبه ليغلي، ثم خفف الحرارة واطبخ حتى يصبح الأرز طريًا، حوالي 25 دقيقة.

4

أحضر قدرًا كبيرًا من الماء المملح قليلًا ليغلي على حرارة عالية. أضف نصف الفلفل الأخضر، أربع قطع في كل مرة، واطبخهم حتى يبدأوا في التليين، من 2 إلى 3 دقائق. انقلهم إلى مصفاة لتصريف الماء.

5

وزع الطماطم المطهية في طبق فرن بحجم 9x13 بوصة. ضع نصف الفلفل فوق الطماطم، بحيث تكون الجوانب المقطوعة للأعلى.

6

املأ كل نصف فلفل بخليط الأرز؛ ورشي الجبن.

7

اخبز في الفرن المسخن مسبقًا حتى تسخن الحشوة تمامًا ويذوب الجبن، حوالي 15 دقيقة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

627

سعرات حرارية

  • 39g
    بروتين
  • 54g
    كربوهيدرات
  • 29g
    دهون

💡 نصائح

لجعل الطبق نباتيًا، استبدل لحم الديك الرومي بكرات البروتين النباتي.تحميص الفلفل بدلاً من سلقه يعزز من نكهته.أضف رشة من الفلفل الحار أو صلصة حارة للحصول على نكهة إضافية.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.