سلطة السبانخ والكمثرى مع صلصة السمسم والزنجبيل
تكلفة $6.5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 عدد الوجبات
- $6.5
سلطة السبانخ والكمثرى مع صلصة السمسم والزنجبيل
تكلفة $6.5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 عدد الوجبات
- $6.5
المكونات
الصلصة
- 🌻 1/4 كوب زيت الكانولا
- 3 ملاعق كبيرة من خل الأرز المتبل
- 1 ملعقة كبيرة من زيت السمسم المحمص
- 🥢 2 ملعقتان صغيرتان من صلصة التماري أو الصويا قليلة الصوديوم
- 🧄 2 فص ثوم، مفروم ناعماً
- 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور
قاعدة السلطة
- 8 أكواب من السبانخ المفروم
- ⚪ 2 ملعقتان كبيرتان من بذور السمسم المحمصة
- 🍐 1 كوب من الكمثرى المقطعة إلى شرائح
الخطوات
رجّ جيداً زيت الكانولا، الخل، زيت السمسم المحمص، التماري، الثوم، والزنجبيل في مرطبان لعمل الصلصة.
ضع السبانخ في وعاء كبير؛ صب الصلصة فوق السبانخ، مع الاحتفاظ بـ 1 إلى 2 ملعقة صغيرة منها في المرطبان.
دلّك السبانخ حتى يذبل، حوالي 3 دقائق.
أضف بذور السمسم؛ اخلط. ضع الكمثرى على الوجه واسكب الصلصة المحجوزة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
273
سعرات حرارية
- 6gبروتين
- 22gكربوهيدرات
- 20gدهون
💡 نصائح
تدليك السبانخ يساعد في تليينه وجعله أكثر قابلية للأكل.لا تتردد في إضافة المكسرات أو البذور المفضلة لديك للحصول على قرمشة إضافية.لجعل هذه السلطة مناسبة للتحضير المسبق، احفظ الصلصة بشكل منفصل وأضفها قبل التقديم.للحصول على أفضل نكهة، استخدم الكمثرى الناضجة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.