
سلطة الكالي والكوسا ديليكاتا المحمصة مع خلطة الرمان
تكلفة $10, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
سلطة الكالي والكوسا ديليكاتا المحمصة مع خلطة الرمان
تكلفة $10, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
المكونات
الكوسا
- 1 (8 أونصة) كوسا ديليكاتا
الزيت والتوابل
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 🧂 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
- 1/4 ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون
الخلطة الحمضية
- 2 ملعقتان كبيرتان عصير الرمان
- 2 ملعقتان كبيرتان زيت زيتون بكر ممتاز
- 1 ملعقة كبيرة خل بلسمي
- 2 ملعقتان صغيرتان خردل ديجون
- 🍯 2 ملعقتان صغيرتان عسل
- 🧂 رشة ملح بحر
- رشة فلفل أبيض
- رشة فلفل حار
قاعدة السلطة
- 4 أكواب من الكالي اللاسيناتو
- 1/2 كوب من حبات الرمان
- 🧅 1/2 كوب بصل أحمر
الإضافات
- 2 ملعقتان كبيرتان لوز شرائح
- 🥓 2 شريحة لحم مقدد، مطبوخ ومفتت
- 1 ملعقة كبيرة جبن فيتا
الخطوات
سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت (220 درجة مئوية) وقم بتبطين صينية الخبز بورق الزبدة.
اقسم الكوسا ديليكاتا بالطول واكشط البذور والخيوط. قطع كل نصف بشكل عرضي إلى شرائح سميكة 1/2 بوصة. ضع قطع الكوسا في وعاء وحركها مع زيت الزيتون والملح والفلفل الأسود والزنجبيل. رتبها على الصينية المعدة بطبقة واحدة.
اخبز الكوسا في الفرن المسخن لمدة 8 إلى 10 دقائق. باستخدام الملقط، اقلب كل قطعة واستمر في الخبز حتى يصبح الكوسا طرياً ومحمراً قليلاً، لمدة 8 إلى 10 دقائق إضافية. اتركه ليبرد.
للخلطة الحمضية، أضف عصير الرمان، وزيت الزيتون، وخل البلسميك، وخردل ديجون، والعسل، والملح، والفلفل الأبيض، والفلفل الحار إلى برطمان محكم الغلق. غطيه ورجّه حتى يمتزج جيداً، حوالي 30 ثانية.
للسلطة، ضع الكالي، وشرائح الكمثرى، وحبات الرمان، والبصل الأحمر في وعاء سلطة كبير. قطع الكوسا إلى قطع صغيرة الحجم؛ وأضفها إلى الوعاء. هز الخلطة الحمضية مرة أخرى، ثم اخلطها مع السلطة.
رتب السلطة على 4 أطباق وزينها باللوز الشرائح ولحم المقدد المفتت؛ وزين بالجبن. قدمها فوراً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
276
سعرات حرارية
- 7gبروتين
- 32gكربوهيدرات
- 16gدهون
💡 نصائح
يمكن تحميص الكوسا ديليكاتا قبل يوم وحفظه في الثلاجة لسهولة تجميع السلطة.استبدل السبانخ أو الخضار الأخضر الآخر إذا لم يكن الكالي متوفراً.أضف الدجاج المشوي أو التوفو لجعل السلطة أكثر إشباعاً.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.