CookPal AI
recipe image

الفلفل الأخضر المحشو المفضل لدى كيلي

تكلفة $12, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • الحبوب

    • 💧 2 كوب ماء
    • 🍚 1 كوب أرز أبيض غير مطبوخ
  • الخضروات

    • 3 فلفل رومي أخضر كبير، مقطّع إلى نصفين ومُزال البذور
    • 🧅 1 بصلة، مفرومة
  • اللحوم

    • 🥩 1 ½ باوند لحم بقر مفروم قليل الدهن
  • التوابل والبهارات

    • 🧄 مسحوق الثوم حسب الذوق
    • 🧂 ملح حسب الذوق
    • فلفل أسود مطحون حسب الذوق
  • المعلبات

    • 🥫 1 (15 أونصة) صلصة طماطم
  • الألبان

    • 🧀 2 كوب جبن موزاريلا مبشور ناعم

الخطوات

1

في قدر متوسط الحجم، يُغلى الماء. يُضاف الأرز ويُحرّك. تُخفّض الحرارة، يُغطّى ويُترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة.

2

سخّن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).

3

ضع الفلفل الأخضر في قدر متوسط مع ما يكفي من الماء لتغطيته. يُغلى الماء ويُطهى لمدة 10 دقائق. يُرفع الفلفل من الماء ويُوضع جانبًا في طبق خبز بحجم 9x13 بوصة.

4

في قدر كبير على نار متوسطة، يُحمّر اللحم المفروم؛ يُصفّى. يُعاد إلى النار ويُمزج مع البصل، الأرز المطبوخ، مسحوق الثوم، الملح والفلفل. يُسكب صلصة الطماطم ويُخلط جيدًا. يُترك على نار هادئة لمدة حوالي 10 دقائق. يُرفع عن النار.

5

تُوضع خليط اللحم على كل نصف من الفلفل الأخضر. يُخبز في الفرن المسخّن لمدة 45 دقيقة أو حتى يبدأ الخليط في التحول إلى اللون الذهبي.

6

يرش الجبن الموزاريلا فوق كل فلفل محشو. يُعاد إلى الفرن ويُخبز حتى يصبح الجبن ذهبي اللون قليلاً، حوالي 5 إلى 10 دقائق.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

465

سعرات حرارية

  • 35g
    بروتين
  • 35g
    كربوهيدرات
  • 20g
    دهون

💡 نصائح

حاول استخدام لحم الديك الرومي أو الدجاج كبديل أقل دهونًا عن اللحم البقري.يمكنك استبدال أنواع أخرى من الجبن المبشور، مثل الشيدر، إذا لم يكن الموزاريلا متاحًا.جهّز الفلفل المحشو مسبقًا واخبزه قبل التقديم مباشرة لتسهيل عملية تحضير الوجبة.قدّمه مع الذرة أو البطاطس المهروسة محلية الصنع لوجبة كاملة ومشبعة.للتوفير في الوقت، فكّر في استخدام أرز مطبوخ مسبقًا أو بصل مفروم مجمد.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.