
كينوا الدجاج البارميزانية
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $10
كينوا الدجاج البارميزانية
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $10
المكونات
البروتين
- 🍗 1 (8 أونصة) صدر دجاج بدون جلد وعظم
منتجات الألبان
- 🥚 1 بيضة كبيرة
- 🥛 1 ملعقة كبيرة كريمة خفق ثقيلة
- 🧀 1 أونصة جبن بارميزان مبشور
- 🧀 ¼ كوب جبن موزاريلا مبشور
التوابل
- 🧂 ½ ملعقة صغيرة ملح
- ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
- ½ ملعقة صغيرة رقائق الفلفل الأحمر (اختياري)
- ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
- ½ ملعقة صغيرة توابل إيطالية
فتات الخبز
- 1 ½ أونصة من قشور لحم الخنزير المطحونة
الصلصة
- 🍅 ½ كوب صلصة طماطم معلبة (مثل Rao's®)
الدهون
- 1 ملعقة كبيرة سمن مقطر (زبدة مصفاة)
الخطوات
ضع رف الفرن على بعد حوالي 6 بوصات من مصدر الحرارة وقم بتسخين الشواية.
اقطع صدر الدجاج أفقياً من المنتصف من جانب إلى حوالي ½ بوصة من الجانب الآخر. افتح الجانبين وافردهما مثل كتاب مفتوح. اضرب الدجاج حتى يصبح سمكه حوالي ½ بوصة.
اخفق البيض والكريمة معاً في وعاء.
اخلط قشور لحم الخنزير المطحونة، جبن البارميزان، الملح، مسحوق الثوم، رقائق الفلفل، الفلفل الأسود والتوابل الإيطالية في وعاء ضحل آخر أو طبق.
اغمس الدجاج في خليط البيض؛ غطيه بالكامل. اضغط على الدجاج في الفتات؛ غطي الجانبين بشكل كثيف.
سخن المقلاة على نار متوسطة-عالية؛ أضف السمن. ضع الدجاج في المقلاة؛ اطهِ حتى لا يكون هناك لون وردي في الوسط ويصبح السائل صافياً، حوالي 3 دقائق لكل جانب. كن حذراً للحفاظ على الفتات في مكانه.
انقل الدجاج إلى صينية الخبز. غطيه بصلصة الطماطم؛ أضف جبن الموزاريلا.
اشوي حتى يبدأ الجبن بالفقاعات ويصبح ذهبي اللون قليلاً، حوالي 2 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
442
سعرات حرارية
- 47gبروتين
- 6gكربوهيدرات
- 25gدهون
💡 نصائح
تأكد من أن الدجاج مفرود بالتساوي لضمان طهي موحد.استخدم مقياس حرارة للتحقق مما إذا كان الدجاج قد نضج تماماً.اختر صلصة طماطم معلبة عالية الجودة من أجل نكهة غنية.للحصول على فتات أكثر هشاشة، استخدم قشور لحم الخنزير المطحونة بشكل ناعم.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.