CookPal AI
recipe image

بيض وأفوكادو مخفوق مناسب للكيتو

تكلفة $5, توفير $6

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🥚 4 بيضات
    • 🥑 1 أفوكادو (مكعبات)
    • ملعقتان صغيرتان زيت زيتون
    • 🧂 1/2 ملعقة صغيرة ملح
    • رشة فلفل أسود

الخطوات

1

قم بكسر البيض في وعاء واخفقه بلطف.

2

سخّن زيت الزيتون في مقلاة واضبط الحرارة على درجة متوسطة.

3

اسكب البيض في المقلاة واستمر في التقليب حتى يصبح قوامه ناعمًا.

4

أضف الأفوكادو، وقلّب لمدة بضع ثوانٍ، ثم قم بتتبيله بالملح والفلفل.

5

ضعه على طبق وقدمه فورًا وهو ساخن.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

250

سعرات حرارية

  • 13g
    بروتين
  • 5g
    كربوهيدرات
  • 19g
    دهون

💡 نصائح

لا تفرط في تقليب الأفوكادو كي يحتفظ بقوامه.للحفاظ على نسبة دهون أقل، يمكنك تقليل كمية زيت الزيتون أو استخدام مقلاة غير لاصقة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.