
بيض وأفوكادو مخفوق مناسب للكيتو
تكلفة $5, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
بيض وأفوكادو مخفوق مناسب للكيتو
تكلفة $5, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🥚 4 بيضات
- 🥑 1 أفوكادو (مكعبات)
- ملعقتان صغيرتان زيت زيتون
- 🧂 1/2 ملعقة صغيرة ملح
- رشة فلفل أسود
الخطوات
1
قم بكسر البيض في وعاء واخفقه بلطف.
2
سخّن زيت الزيتون في مقلاة واضبط الحرارة على درجة متوسطة.
3
اسكب البيض في المقلاة واستمر في التقليب حتى يصبح قوامه ناعمًا.
4
أضف الأفوكادو، وقلّب لمدة بضع ثوانٍ، ثم قم بتتبيله بالملح والفلفل.
5
ضعه على طبق وقدمه فورًا وهو ساخن.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 13gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 19gدهون
💡 نصائح
لا تفرط في تقليب الأفوكادو كي يحتفظ بقوامه.للحفاظ على نسبة دهون أقل، يمكنك تقليل كمية زيت الزيتون أو استخدام مقلاة غير لاصقة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.