عجة كيتو بالبيض والسبانخ
تكلفة $6, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 عدد الوجبات
- $6
عجة كيتو بالبيض والسبانخ
تكلفة $6, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 عدد الوجبات
- $6
المكونات
القاعدة
- 🥚 3 بيضات
- 🥬 1 كوب سبانخ طازج
التوابل
- 🧂 1/2 ملعقة صغيرة من الملح
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 🧈 1 ملعقة كبيرة زبدة
الخطوات
1
سخّن الزبدة في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة.
2
أضف السبانخ إلى المقلاة واطبخه لمدة 1-2 دقيقة حتى يذبل.
3
في وعاء، اخفق البيض مع الملح والفلفل، ثم اسكبه في المقلاة.
4
اطبخ البيض مع التحريك برفق لمدة 2-3 دقائق حتى يثبت. قدّمه ساخناً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
220
سعرات حرارية
- 14gبروتين
- 2gكربوهيدرات
- 16gدهون
💡 نصائح
لإضافة نكهة إضافية، رش كمية صغيرة من الجبن المبشور على الوجه.استبدل الزبدة بزيت الزيتون للحصول على خيار خالٍ من الألبان.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.