عجة الكيتو بالسبانخ والجبن
تكلفة $3, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 عدد الوجبات
- $3
عجة الكيتو بالسبانخ والجبن
تكلفة $3, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 عدد الوجبات
- $3
المكونات
البروتينات
- 🥚 2 بيضات كبيرة
- 🧀 1/4 كوب جبن شيدر مبشور
الخضروات
- 🥬 1/2 كوب سبانخ طازجة
الدهون
- 🧈 1 ملعقة كبيرة زبدة
التوابل
- 🧂 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل
الخطوات
1
سخّن الزبدة في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة.
2
اخفق البيض مع رشة ملح وفلفل في وعاء.
3
اسكب البيض في المقلاة وحرّكها لتوزع طبقة متساوية.
4
أضف السبانخ والجبن المبشور على جانب واحد من العجة.
5
اطوِ العجة فوق الحشوة واطبخها لمدة دقيقة أخرى.
6
قدّمها ساخنة مباشرة من المقلاة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
280
سعرات حرارية
- 14gبروتين
- 2gكربوهيدرات
- 23gدهون
💡 نصائح
أضف طماطم صغيرة مقطعة لمكعبات لإضافة القليل من الحلاوة (اختياري).استخدم ملعقة سيليكون لطي العجة بسهولة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.