نودلز الكوسة كيتو مع الجمبري
تكلفة $10, توفير $14
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
نودلز الكوسة كيتو مع الجمبري
تكلفة $10, توفير $14
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
المكونات
البروتينات
- 🍤 1 رطل من الجمبري، مُقشر ومنظف
الخضروات
- 🥒 3 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة بشكل حلزوني
- 2 فصوص من الثوم، مفروم
الزيوت والتوابل
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1/4 ملعقة صغيرة رقائق الفلفل الحار
- 🧂 1/2 ملعقة صغيرة ملح
الخطوات
سخن زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة إلى عالية. أضف الثوم المفروم ورقائق الفلفل الحار، وشوح حتى تصبح الرائحة زكية.
أضف الجمبري إلى المقلاة واطهيه لمدة 2-3 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح غير شفاف وورديًا. أخرجه واتركه جانبًا.
في نفس المقلاة، أضف نودلز الكوسة الحلزونية. شوح لمدة 2-3 دقائق حتى تصبح طرية.
أعد الجمبري إلى المقلاة، وامزجه مع نودلز الكوسة، وتبل بالملح.
قدم الطبق فورًا مع رشة اختيارية من جبنة البارميزان المبشورة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
220
سعرات حرارية
- 22gبروتين
- 7gكربوهيدرات
- 12gدهون
💡 نصائح
استخدم مقشرة جولين إذا لم يكن لديك آلة تقطيع حلزوني.أضف عصير الليمون لمزيد من النكهة الطازجة.تجنب الإفراط في طهي الجمبري للحفاظ على قوامه.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.