
تاكو-بوريو للأطفال
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 8 عدد الوجبات
- $15
تاكو-بوريو للأطفال
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 8 عدد الوجبات
- $15
المكونات
トルティーヤ
- 🌮 1 (17.5 أونصة) حزمة من التورتيلا كبيرة الحجم لفائف البوريتو
الخضروات
- 🧅 3 بصل أخضر، مقطع شرائح
- 🍅 1 طماطم كبيرة، مقطعة إلى مكعبات
- 1 (4.5 أونصة) علبة زيتون أسود شرائح، مصفى
- 🥬 6 أوراق خس مزق
- 🥑 1 أفوكادو ناضج، مقطع شرائح
الفاصوليا
- 1 (16 أونصة) علبة فاصولياء مقلية
التوابل
- 🧅 2 ملعقة صغيرة رقائق بصل مجففة
- 🧄 ½ ملعقة صغيرة ثوم مجفف مفروم
- 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح
- ½ ملعقة صغيرة كمون مطحون
- 1 ملعقة صغيرة بابريكا
- ¼ ملعقة صغيرة إكليل الجبل المجفف
- 💧 2 ملعقة صغيرة ماء
منتجات الألبان
- 🧀 1 (16 أونسة) حزمة جبن شيدر مبشور
- 1 (8 أونصة) وعاء من الكريمة الحامضة
الخطوات
في طبق تقديم كبير، قم بترتيب البصل الأخضر، الطماطم المقطعة، الزيتون الشرائح، الخس والأفوكادو. اتركها جانباً.
قم بتفريغ علبة الفاصولياء المقلية في وعاء آمن للميكروويف. تبّله برقائق البصل، الثوم، الملح، الكمون، البابريكا وإكليل الجبل. أضف الماء، غطِّه واطبخه في الميكروويف على درجة عالية لمدة حوالي دقيقتين.
خذ تورتيلا ووزّع طبقة رقيقة من الفاصولياء على نصفها. رش الجبن وأي إضافات أخرى تفضلها. وزّع الكريمة الحامضة على النصف الآخر من التورتيلا.
اطوِ التورتيلا إلى نصفين، ثم إلى أرباع، وقدّمها.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
602
سعرات حرارية
- 24gبروتين
- 48gكربوهيدرات
- 36gدهون
💡 نصائح
استخدم التورتيلا الطازجة لسهولة الطي وتحقيق قوام أفضل.دع الأطفال يختارون الإضافات الخاصة بهم لتشجيع المشاركة.إذا لم يكن لديك فاصولياء مقلية، استبدلها بالفاصولياء السوداء المهروسة أو الفاصولياء البيضاء.لجعلها أكثر حارة للكبار، أضف القليل من صوص الحار أو شرائح الهالبينو.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.