CookPal AI
recipe image

شوربة ميسو مع الكوماتسونا والتوفو

تكلفة $3, توفير $4

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 3 عدد الوجبات
  • $3

المكونات

  • الخضروات

    • كوماتسونا 100 غرام

  • البروتينات

    • 🍶 توفو ناعم 150 غرام

  • البهارات

    • ميسو ملعقتان كبيرتان
    • مرق داشي 600 مل

الخطوات

1

اغسل الكوماتسونا وقطعها إلى قطع بطول 3-4 سم.

2

ضع مرق داشي في القدر وسخنه على نار متوسطة.

3

عندما يسخن المرق، أضف الكوماتسونا واتركه يغلى مرة واحدة.

4

قطع التوفو إلى قطع بحجم مناسب للأكل وأضفه إلى القدر.

5

أطفئ النار وأضف الميسو بعد إذابته.

6

حرك الخليط بلطف، سخنه مرة أخرى دون غليان، وقدمه.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

80

سعرات حرارية

  • 6g
    بروتين
  • 6g
    كربوهيدرات
  • 3g
    دهون

💡 نصائح

يمكن استخدام التوفو الصلب بدلاً من الناعم.يمكن إضافة البصل الأخضر المفروم لمزيد من التزيين.تغيير نوع الميسو يعطي نكهات مختلفة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.