صلصة بيضاء مع نبات كوماتسونا
تكلفة $3.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3.5
صلصة بيضاء مع نبات كوماتسونا
تكلفة $3.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3.5
المكونات
الخضار البرية
- كوماتسونا 150 غ (حوالي 3 سيقان)
منتجات التوفو وفول الصويا
- توفو ناعم 100 غ
- سمسم أبيض 1 ملعقة طعام
التوابل
- صلصة صويا خفيفة 2 ملعقة صغيرة
- سكر 1 ملعقة صغيرة
الخطوات
1
قم بغلي كوماتسونا في ماء مغلي ثم اغمرها في ماء بارد، اعصر الماء جيدًا واقطعها إلى قطع بطول 3 سم.
2
قم بتجفيف التوفو المنعم قليلاً باستخدام مناشف المطبخ واسحقه في الوعاء حتى يصبح ناعماً.
3
امزج التوفو المهروس مع السمسم الأبيض وصلصة الصويا والسكر.
4
أضف كوماتسونا المقطوع وقم بخلطها جيداً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
80
سعرات حرارية
- 5gبروتين
- 6gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 نصائح
يمكن استبدال كوماتسونا بالسبانخ.يُفضل تبريد الطبق قبل تقديمه لإبراز النكهة بشكل أفضل.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.