سبانخ وفطر مقلي بالطريقة الكورية
تكلفة $6, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 14 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
سبانخ وفطر مقلي بالطريقة الكورية
تكلفة $6, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 14 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
المكونات
الخضروات
- 🥬 سبانخ 150 غرام (مسلوقة ومصفّاة)
- 🍄 فطر 100 غرام (مقطع شرائح)
البهارات والتوابل
- صلصة الصويا ملعقتان صغيرتان
- 🧄 ثوم فص واحد (مفروم ناعم)
- زيت السمسم ملعقة صغيرة
- سمسم أبيض ملعقة صغيرة
الخطوات
1
سخّن زيت السمسم في المقلاة وقم بتشويح الثوم حتى تظهر رائحته.
2
أضف الفطر واطبخه على نار متوسطة حتى يصبح طرياً.
3
أضف السبانخ المسلوقة والمصفّاة، وامزجها مع صلصة الصويا والسمسم الأبيض لإنهاء الطبق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
120
سعرات حرارية
- 4gبروتين
- 12gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
قم بسلق السبانخ مسبقًا لتسريع عملية التحضير.يمكن تناول الطبق باردًا، وهو مثالي أيضًا للوجبات المحمولة.يمكنك استبدال السبانخ بالكرنب الصيني أو أي خضروات ورقية أخرى.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.