
لحم الضأن روغان جوش
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 4 عدد الوجبات
- $15
لحم الضأن روغان جوش
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 4 عدد الوجبات
- $15
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🥛 1/3 كوب زبادي عادي
- 🧄 2 فص ثوم، مفروم
- 2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور
- 2 ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة
- 1 1/2 ملعقة صغيرة كمون مطحون
- 1 ملعقة صغيرة فلفل حار
- 1 ملعقة صغيرة بابريكا
- 1/2 ملعقة صغيرة كركم مطحون
- 1 1/2 رطل لحم الضأن، مقطعة إلى قطع بحجم 2 بوصة
- 🧅 2 بصل متوسط الحجم، مفروم ناعماً
- 🍅 1 1/2 ملعقة كبيرة معجون طماطم
- 🧈 2 ملعقة كبيرة زبدة غير مملحة
- 1 1/2 كوب ماء مغلي
- 1 عود قرفة بحجم 2 بوصة
- 1/2 ملعقة صغيرة جوزة الطيب
- 2 ملعقة كبيرة كزبرة طازجة مفرومة
- 1 ملعقة كبيرة نعناع طازج مفروم
الخطوات
امزج الزبادي والثوم والزنجبيل والكزبرة والكمون والفلفل الحار والبابريكا والكركم في وعاء حتى يتماسك.
ضع لحم الضأن في مقلاة غير لاصقة؛ أضف البصل واطهيه على نار متوسطة حتى يبدأ البصل في الغليان.
أضف خليط الزبادي؛ خفف الحرارة إلى درجة منخفضة، غطي المقلاة واطبخها مع التحريك من حين لآخر حتى يطلق اللحم كل سوائله الطبيعية، حوالي 30 دقيقة.
أزل الغطاء، ارفع الحرارة إلى متوسطة واخبز، مع التحريك بشكل متكرر، حتى تصبح الصلصة ذات قوام يشبه العجينة، حوالي 5 دقائق.
أضف معجون الطماطم، الملح ومعلقتين من الزبدة. خفف الحرارة إلى درجة منخفضة؛ اطبخ مع التحريك لمدة 3 إلى 4 دقائق. أضف الماء المغلي، غطي المقلاة واتركها تغلي لمدة 15 دقيقة.
تذويب معلقة واحدة من الزبدة المتبقية على حرارة منخفضة. أضف أوراق الغار، الهال، القرفة والقرنفل؛ دعهم يسخنون لمدة 30 ثانية.
أضف جوزة الطيب واسكب الصلصة فوق لحم الضأن؛ اخلط جيداً، غطي المقلاة واطبخها لمدة 10 دقائق.
أضف النعناع والكزبرة المفروم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
343
سعرات حرارية
- 37gبروتين
- 14gكربوهيدرات
- 16gدهون
💡 نصائح
استخدم لحم الضأن عالي الجودة للحصول على أفضل نكهة وقوام.قدم الطبق مع الأرز البسمتي والنان لتكمل النكهات.دع التوابل تتفتح في الزبدة للحصول على أقصى قدر من العطر.يمكن تحضير هذا الطبق قبل يوم واحد لتعزيز النكهات.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.