سمك السلمون والهليون بالليمون والثوم المشوي
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $10
سمك السلمون والهليون بالليمون والثوم المشوي
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $10
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🐟 شريحتان من سمك السلمون
- 🍀 150 غرام من الهليون
- 🍋 ليمونة واحدة (مقطعة إلى شرائح)
- 🧄 فصان من الثوم (مفروم)
التوابل
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
- 🧂 ملعقة صغيرة ونصف من الملح
- ملعقة صغيرة ونصف من الفلفل الأسود
الخطوات
1
قم بتتبيل السلمون بزيت الزيتون والملح والفلفل.
2
قم بقطع الجزء السفلي من الهليون وتقطيعه إلى أطوال مناسبة.
3
سخّن زيت الزيتون في مقلاة وقلّب الثوم حتى يخرج رائحته.
4
صف السمك والهليون في المقلاة واشوِ كل جانب لمدة دقيقتين.
5
عندما ينضج السلمون، ضع شرائح الليمون فوقه واطبخه لمدة دقيقة إضافية حتى يكتمل.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
280
سعرات حرارية
- 25gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 12gدهون
💡 نصائح
اعصر القليل من عصير الليمون في النهاية لإضافة نكهة إضافية.يمكنك استبدال الهليون بالبروكلي أو الكوسة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.