فيليه دجاج بالأعشاب والليمون
تكلفة $15, توفير $14
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $15
فيليه دجاج بالأعشاب والليمون
تكلفة $15, توفير $14
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $15
المكونات
لحم
- 🍗 500 جم من أفخاذ الدجاج
تُوابل
- 🍋 ليمونة واحدة
- 🧄 2 فصوص ثوم (مفروم)
- القليل من الروزماري الطازج
- القليل من الزعتر
ملح وتوابل
- 🧂 ملعقة صغيرة من الملح
- القليل من الفلفل الأسود
الخطوات
1
قم بإزالة الدهون من أفخاذ الدجاج وشكّلها لتصبح دائرية.
2
اعصر الليمونة ورش العصير على أفخاذ الدجاج، ثم أضف الملح والفلفل والثوم والروزماري والزعتر واخلطهم واتركهم لينقعوا لمدة 10 دقائق.
3
قم بتسخين المقلاة، أضف القليل من الزيت، واطهي أفخاذ الدجاج على نار متوسطة لمدة 5-7 دقائق على الجانبين حتى يصبح لونها ذهبياً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 30gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
إذا كانت أفخاذ الدجاج سميكة، قم بطرقها بلطف لتصبح مسطحة قبل الاستخدام.يمكن تبديل الأعشاب حسب الرغبة، مثل استخدام الريحان أو البقدونس.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.