حساء العدس والخضروات
تكلفة $10, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 3 عدد الوجبات
- $10
حساء العدس والخضروات
تكلفة $10, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 3 عدد الوجبات
- $10
المكونات
الفاصوليا
- عدس 100 غرام
الخضروات
- 🍅 طماطم (مقطعة قطعًا كبيرة) 1 حبة
- 🥕 جزر (مفروم) 1 حبة
- كرفس (مفروم) 1 عود
التوابل
- مرق خضروات 500 مل
- 🧄 ثوم (مفروم) 1 فص
- زيت الزيتون ملعقة صغيرة
الخطوات
1
سخّن زيت الزيتون في قدر واقلِ الثوم قليلاً.
2
أضف الجزر والكرفس والطماطم واقلِها قليلاً.
3
أضف العدس ومرق الخضروات، ثم غطِّ القدر واطبخها على نار متوسطة لمدة حوالي 15 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 7gبروتين
- 20gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 نصائح
قم بتحضير كمية إضافية وحفظها مجمدة لتوفير الوقت في الأيام المزدحمة.استخدم مرق خضروات منخفض الصوديوم لجعل الوصفة أكثر صحية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.