كاري العدس مع الأرز
تكلفة $6, توفير $9
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
كاري العدس مع الأرز
تكلفة $6, توفير $9
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
المكونات
أساسي
- عدس 200 غرام
- 🍚 الأرز 2 كوب
الخضروات
- 🧅 بصل مفروم 1 كوب
- 🍅 طماطم مفرومة 1 كوب
- ثوم مفروم 2 ملعقة صغيرة
- زنجبيل مفروم 1 ملعقة صغيرة
البهارات
- مسحوق الكاري 1 ملعقة كبيرة
- 🥥 حليب جوز الهند 1 كوب
- 🧂 ملح 1/2 ملعقة صغيرة
- فلفل 1/4 ملعقة صغيرة
الخطوات
1
قم بقلي البصل، الثوم، والزنجبيل في مقلاة ساخنة حتى تظهر الرائحة.
2
أضف الطماطم والعدس إلى المقلاة واتركها تغلي لمدة 5 دقائق.
3
أضف مسحوق الكاري وحليب جوز الهند واتركها على نار هادئة لمدة 10 دقائق.
4
ضع الأرز في طبق التقديم وصب الكاري فوقه لإكمال الطبق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
450
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 60gكربوهيدرات
- 15gدهون
💡 نصائح
قم بغلي العدس مسبقًا لتقليل وقت الطبخ.يمكن تعديل كثافة الكاري من خلال ضبط كمية حليب جوز الهند.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.