حساء العدس
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 10 عدد الوجبات
- $10
حساء العدس
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 10 عدد الوجبات
- $10
المكونات
المكونات الرئيسية
- 2 ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون
- 🧅 1 بصلة، مفرومة
- 🧄 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
- 🥕 1 1/2 عبوة وزن 10 أونصات من الجزر المجمد والمقطع
- 1 كوب عدس جاف
- 🍅 3 علب من الطماطم المقطعة، قليلة الصوديوم
- 💧 3 أكواب ماء
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
الخطوات
اغسل يديك بالماء والصابون.
سخّن زيت الزيتون في قدر كبير على نار متوسطة.
أضف البصل المفروم واطهِه لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح طريًا.
أضف مسحوق الثوم، الجزر المقطع، العدس الجاف، الطماطم المقطعة، الماء، ومسحوق الفلفل الحار. اخلطهم جيدًا.
دع الخليط يغلي بدون غطاء لمدة 20 دقيقة أو حتى يصبح العدس طريًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
113
سعرات حرارية
- 6gبروتين
- 20gكربوهيدرات
- 2gدهون
💡 نصائح
لإضافة نكهة إضافية، يمكنك تزيين الحساء بالأعشاب الطازجة مثل الكزبرة أو البقدونس.قدمه مع خبز الحبوب الكاملة للحصول على المزيد من الألياف والعناصر الغذائية.قم بإعداد كمية أكبر واحفظ الكمية المتبقية في الفريزر لوجبات سريعة خلال أيام الأسبوع.انقعي العدس لمدة 30 دقيقة قبل الطهي إذا كنت ترغب في الحصول على قوام أكثر ليونة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.