CookPal AI
recipe image

بيكاتا دجاج خفيفة

تكلفة $15, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • الألبان

    • 226 غرام من الزبادي العادي قليل الدسم
  • البروتين

    • 🍗 4 نصف صدور دجاج بدون عظم وجلد
  • المخزن

    • ½ كوب طحين لجميع الأغراض
    • 1 ملعقة صغيرة بابريكا
    • 🧂 ملح وفلفل حسب الذوق
    • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
    • 1 ملعقة صغيرة سمن نباتي
    • 🍋 1 ½ ملعقة كبيرة عصير ليمون
    • 1 كوب فيرموث أبيض
    • 🧄 2 فص ثوم مفروم
    • 🍋 ½ كوب عصير ليمون
    • 💧 ½ كوب ماء
    • 2 ملعقة كبيرة كapers

الخطوات

1

غطّي الدجاج بالزبادي، ثم غطّيه وضعه في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل، ويفضل طوال الليل.

2

اشطف الدجاج وجففه بمناشف ورقية.

3

في وعاء، اخلطي الطحين مع البابريكا والملح والفلفل.

4

سخني الزيت والسمن و1 1/2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون في مقلاة على نار متوسطة. غمسي الدجاج في خليط الطحين. ضعي الدجاج في المقلاة؛ اطبخيه مع التقليب حتى يصبح ذهبي اللون من الجانبين، حوالي 15 دقيقة. انقلي الدجاج إلى طبق، واحتفظي به دافئًا.

5

اسكبي الفيرموث في المقلاة، وافركي القطع البنية بملعقة خشبية. أضيفي الثوم، وربع كوب من عصير الليمون والماء والكapers. اطبخي الخليط حتى ينخفض إلى النصف.

6

أعيدي الدجاج إلى المقلاة، واتركيه يغلي على نار هادئة لمدة 3 دقائق.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

370

سعرات حرارية

  • 32g
    بروتين
  • 28g
    كربوهيدرات
  • 7g
    دهون

💡 نصائح

انقع الدجاج طوال الليل للحصول على أكبر قدر من النكهة.قدميه مع الخضار المطهوة على البخار أو سلطة خفيفة لوجبة كاملة.استخدم مقياس حرارة اللحم للتأكد من أن الدجاج يصل إلى 74 درجة مئوية.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.