
اللينغويني مع البروكلي والفلفل الأحمر
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
اللينغويني مع البروكلي والفلفل الأحمر
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
المكونات
الباستا
- 450 غرام من الباستا اللينغويني
الخضروات الطازجة
- 450 غرام من البروكلي الطازج، مفروم
- فلفل أحمر حلو، مقطع إلى شرائح رقيقة
الزيوت والدهون
- 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز
- 🧈 1 ملعقة كبيرة من الزبدة
التوابل والبهارات
- 🧄 3 فصوص من الثوم، مفروم ناعماً، أو أكثر حسب الرغبة
- 🧂 رشة من ملح الثوم
الإضافات
- 🧀 1/4 كوب من جبن البارميزان المبشور
الخطوات
أحضر وعاء كبير من الماء المملح قليلاً ليغلي. أضف الباستا واطبخها حتى تصبح طرية ولكن متماسكة، من 8 إلى 10 دقائق؛ صفيها.
قم بتبخير البروكلي مع 2 ملاعق كبيرة من الماء في الميكروويف لمدة 6 إلى 7 دقائق.
في هذه الأثناء، سخن زيت الزيتون والزبدة في مقلاة بحجم 10 بوصات على نار هادئة. يُضاف الثوم (أكثر أو أقل حسب ذوقك)، ثم شرائح الفلفل الأحمر؛ يُقلى بلطف.
صفي البروكلي وأضفه إلى المقلاة. رشّ قليلاً بملح الثوم واقلي البروكلي مع الفلفل حتى يصبح طرياً.
قلّب خليط الخضروات مع الباستا الساخنة. رشّ جبن البارميزان.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
393
سعرات حرارية
- 13gبروتين
- 61gكربوهيدرات
- 11gدهون
💡 نصائح
لنكهة أكثر تعقيدًا، يمكنك إضافة رشة من رقائق الفلفل الأحمر أو الفلفل الأسود أثناء قلي الخضروات.لتوفير الوقت، يمكنك استخدام الخضروات المقطعة مسبقًا.هذا الطبق يتناسب بشكل جيد مع السلطة الخضراء الطازجة والخبز المقرمش.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.