كرات البروكلي الصغيرة
تكلفة $10.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 20 عدد الوجبات
- $10.5
كرات البروكلي الصغيرة
تكلفة $10.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 20 عدد الوجبات
- $10.5
المكونات
الخضروات
- 🥦 عبوتان (10 أونصات) من البروكلي المفروم المجمد
البيض ومنتجات الألبان
- 🥚 6 بيضات
- كوب واحد من جبن البارميزان المبشور
- ½ كوب سمن نباتي، طري
- 🥛 ¼ كوب حليب
التوابل
- 2 ملعقة كبيرة بصل مجفف مفروم
- 1 ملعقة صغيرة بقدونس مجفف
- ½ ملعقة صغيرة توابل الدواجن
- 🧂 ½ ملعقة صغيرة ملح
- ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
الطحين والخبز
- 2 كوب فتات خبز جاف
الخطوات
قم بتسخين الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). اطبخ البروكلي حسب التعليمات الموجودة على العبوة. صفيه واتركيه ليبرد.
في وعاء كبير، اخفق البيض مع البصل، البقدونس، توابل الدواجن، الملح والفلفل. أضف فتات الخبز وجبن البارميزان والسمن والحليب. قم بمزج البروكلي في النهاية. اترك الخليط لمدة حوالي 10 دقائق حتى يثخن.
شكّل الخليط إلى كرات صغيرة ورتبها على صينية خبز مدهونة بالزيت.
اخبز لمدة 15 إلى 20 دقيقة في الفرن المسخن مسبقًا، حتى تصبح الكريات ثابتة ومحمصة قليلاً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
136
سعرات حرارية
- 6gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
قدمها دافئة أو باردة لتقديم مرونة في التجمعات.جهّزها مسبقًا وقم بتجميدها؛ فقط أعد تسخينها عندما تكون مستعدًا للتقديم.اترك الخليط ليستريح لضمان القوام المناسب—أضف المزيد من فتات الخبز إذا لزم الأمر.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.