CookPal AI
كرات صغيرة من لحم الضأن في صلصة طماطم بالباذنجان والتوابل الحارة

كرات صغيرة من لحم الضأن في صلصة طماطم بالباذنجان والتوابل الحارة

تكلفة $15, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 90 دقيقة
  • 4 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • الخضروات

    • 🍆 باذنجانة واحدة، مقطعة إلى مكعبات
    • 🧅 ثلث كوب من البصل المفروم ناعماً
    • 🧅 ربع كوب من البصل المفروم ناعماً
  • التوابل والبهارات

    • رشة من رقائق الفلفل الأحمر المسحوقة، أو حسب الرغبة
    • 🧂 1½ ملعقة صغيرة من الملح الخشن
    • 🧂 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون طازجاً
    • 1 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
    • نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
    • ربع ملعقة صغيرة من الكزبرة المطحونة
    • ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الحار، أو حسب الرغبة
    • 1 ملعقة كبيرة من النعناع الطازج المفروم
  • منتجات الألبان والبيض

    • 🥚 1 بيضة كبيرة
    • 🍶 1½ ملعقة كبيرة من الزبادي اليوناني
  • مستلزمات المتجر

    • 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
    • ¼ كوب من فتات الخبز العادي الجاف
    • 1 كوب من صلصة المارينارا
    • 1½ كوب من مرق الدجاج
  • اللحوم

    • 1 باوند من لحم الضأن المفروم
    • 4 فصوص من الثوم، مفرومة ناعماً

الخطوات

1

قم بتسخين الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت (230 درجة مئوية). قم بتبطين صينية خبز بورق زبدة أو حصيرة سيليكون للخبز.

2

يُمزج الباذنجان مع زيت الزيتون والملح والفلفل الأسود في مقلاة كبيرة على نار متوسطة-عالية. يُطهى ويُحرّك حتى يبدأ الباذنجان في التليين.

3

يُمزج ثلث كوب من البصل ورقائق الفلفل الأحمر المطحون. تُخفَّض الحرارة إلى متوسطة؛ يُطهى ويُحرّك حتى يلين البصل، حوالي 4 دقائق. يُضاف المرق وصلصة المارينارا. تُخفَّض الحرارة إلى متوسطة-منخفضة وتُترك لتغلي حتى ينخفض الخليط إلى النصف.

4

في هذه الأثناء، اخلط فتات الخبز والبيض والزبادي اليوناني في وعاء كبير حتى يتم امتصاص السائل بواسطة فتات الخبز، حوالي 3 دقائق. أضف ربع كوب من البصل والثوم والملح الخشن والفلفل الأسود والكمون والقرفة والكزبرة حتى يتم الجمع بينهما جيداً. يُفرم اللحم الضأن ويُرش بالفلفل الحار؛ يُخلط جيداً.

5

شكّل خليط اللحم إلى كرات صغيرة وضعها على صينية الخبز المُعدّة.

6

اخبز في الفرن المسخن مسبقاً حتى يصبح لونه بنياً ولكنه لا يزال وردياً من الداخل، حوالي 10 دقائق.

7

أخرج كرات اللحم من الفرن وأضفها إلى الصلصة المغليّة. اتركها تغلي على نار هادئة حتى يصبح سميكاً وتُطهى كرات اللحم بالكامل، حوالي 30 إلى 45 دقيقة.

8

زيّن كرات اللحم والصلصة بالنعناع المفروم قبل التقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

420

سعرات حرارية

  • 25g
    بروتين
  • 22g
    كربوهيدرات
  • 26g
    دهون

💡 استخدم لحم الضأن الطازج لتعزيز النكهة والقوام.للحصول على حرارة إضافية، زِد من الفلفل الحار أو رقائق الفلفل الأحمر المسحوقة.قدّمه مع الأرز أو جانب من الخبز المقرمش لإتمام الوجبة.