
طبق القرنبيط المحشو
تكلفة $12, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
طبق القرنبيط المحشو
تكلفة $12, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
المكونات
الخضروات
- 🥦 8 أكواب من قنبيط الزهرة
- 🧅 1 كوب بصل مفروم
البروتين
- 🥓 8 شرائح من اللحم المقدد، مقطعة بشكل خشن
منتجات الألبان
- 🥛 1 كوب كريمة حامضة
- 🧀 2 أكواب جبن شيدر مبشور
- 🧈 2 ملعقتان كبيرتان زبدة مذابة
التوابل والبهارات
- 1 علبة (10 أونصات) شوربة الدجاج المكثفة
- 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
- 🧂 1/2 ملعقة صغيرة ملح
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
الطابق العلوي
- 1/2 كوب من البسكويت المطحون
- 🧈 2 ملعقتان كبيرتان زبدة مذابة
الخطوات
اجمع كل المكونات.
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية) وادهن طبق خبز سعته ربع غالون بالرش Anti-stick بلطف.
اطبخ القرنبيط في قدر كبيرة من الماء المغلي المملح قليلاً لمدة دقيقة واحدة؛ صفيه، اشطفيه بالماء البارد، ثم صفيه مرة أخرى وضعه جانبًا.
اطبخ اللحم المقدد في مقلاة كبيرة على نار متوسطة حتى يصبح مقرمشاً. أزل اللحم المقدد باستخدام ملعقة مشقوقة إلى طبق مبطن بمنشفة ورقية؛ افرمه عندما يبرد.
أضف البصل إلى دهن اللحم المقدد في المقلاة؛ اطهِ على نار متوسطة لمدة حوالي 5 دقائق أو حتى يصبح طرياً.
في وعاء كبير، اخلط الشوربة المكثفة والكريمة الحامضة ومسحوق الثوم والملح والفلفل.
أضف القرنبيط واللحم المقدد والبصل المطهو إلى الخليط؛ قلب لدمجه. امزج الجبن الشيدر المبشور.
انقل الخليط إلى طبق الخبز المحضر.
اخلط البسكويت المطحون والزبدة المذابة في وعاء صغير. رش خليط الفتات فوق الكسرولة.
اخبز لمدة 45 دقيقة أو حتى يصبح فقاعياً وذهبي اللون.
قدم ساخناً واستمتع!
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
859
سعرات حرارية
- 34gبروتين
- 57gكربوهيدرات
- 58gدهون
💡 نصائح
تأكد من سلق القرنبيط لمدة دقيقة واحدة فقط للحفاظ على تماسكه ولونه النابض بالحياة.استخدم الجبن المبشور حديثاً للحصول على ذوبان أفضل وملمس مقارنة بالجبن المبشور مسبقاً.للحصول على طبقة أكثر هشاشة، استخدم فتات الخبز Panko بدلاً من البسكويت.إذا كنت ترغب في الحصول على نسخة نباتية، استبدل اللحم المقدد بالفطر المقلّى أو احذفه تماماً.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.