وعاء شوفان قليل السعرات الحرارية
تكلفة $3, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 عدد الوجبات
- $3
وعاء شوفان قليل السعرات الحرارية
تكلفة $3, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 عدد الوجبات
- $3
المكونات
الحبوب
- 🌾 شوفان نصف كوب
- 🌰 بذور الشيا ملعقة صغيرة
الفواكه
- 🍎 تفاحة نصف حبة (مقطعة إلى شرائح)
- التوت الأزرق ربع كوب
السوائل
- 🥛 حليب اللوز كوب واحد
الخطوات
1
ضع الشوفان وحليب اللوز في قدر وقم بتسخينهما على نار متوسطة مع التحريك المستمر.
2
أوقف النار ثم اخلط بذور الشيا واتركها قليلاً.
3
ضع الخليط في وعاء وزين بالتفاح والتوت الأزرق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
180
سعرات حرارية
- 5gبروتين
- 35gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 نصائح
يمكنك الاستمتاع بالشوفان باردًا أيضاً.يمكنك استبدال حليب اللوز بحليب الصويا.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.