بيض مخفوق منخفض السعرات الحرارية
تكلفة $2.5, توفير $3
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $2.5
بيض مخفوق منخفض السعرات الحرارية
تكلفة $2.5, توفير $3
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $2.5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🥚 4 بيضات
- 🥛 ربع كوب من الحليب قليل الدسم
- 🧂 رشة ملح
- قليل من الفلفل
زيت الطهي
- ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
الخطوات
1
اكسر البيض في وعاء وامزجه جيدًا مع الحليب قليل الدسم.
2
أضف زيت الزيتون إلى المقلاة وسخنه على نار هادئة.
3
أسكب خليط البيض في المقلاة وقلّب ببطء حتى ينضج.
4
رش الملح والفلفل للنكهة وضعه في طبق للتقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
160
سعرات حرارية
- 14gبروتين
- 3gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
إذا طهي البيض المخفوق لفترة طويلة، قد يصبح قاسيًا، لذا عليك الحذر.لتجنب الكربوهيدرات، يُمكن تقديمه مع الخضار الطازجة بدلًا من الخبز.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.