وصفة منخفضة السعرات الحرارية: صدر الدجاج والخضروات المطهية
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
وصفة منخفضة السعرات الحرارية: صدر الدجاج والخضروات المطهية
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
المكونات
اللحوم
- 🍗 صدر دجاج 150 غرام
الخضروات
- 🥦 بروكلي نصف كوب
- 🥕 جزر 50 غرام (شرائح رفيعة)
- فلفل حلو 50 غرام (شرائح)
التوابل
- 🧂 ملح ربع ملعقة صغيرة
- فلفل أسود قليل
- زيت زيتون ملعقة صغيرة
الخطوات
1
قم بتقطيع صدر الدجاج إلى قطع صغيرة الحجم.
2
قم بتقطيع الخضروات إلى شرائح رفيعة، وقسم البروكلي إلى زهرات صغيرة.
3
رتب قطع صدر الدجاج والخضروات في طبق مقاوم للحرارة، وارش الملح والفلفل الأسود وزيت الزيتون.
4
قم بطهو المكونات في جهاز البخار أو الميكروويف لمدة حوالي 15 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 30gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
هذه الوصفة مثالية للأشخاص الذين يسعون إلى وجبة منخفضة السعرات وعالية البروتين.استخدام زيت الزيتون يضيف دهونًا صحية إلى الوجبة.يمكن استبدال صدر الدجاج بالسمك للحصول على طعم مختلف ولذيذ.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.