CookPal AI
recipe image

وعاء منخفض السعرات الحرارية لسلطة التوفو

تكلفة $6, توفير $7

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $6

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • التوفو الناعم، قطعة واحدة (حوالي 300 جم، مقطعة إلى أحجام مناسبة للأكل)
    • 🥬 الخس 50 جم (مقطع باليد)
    • 🍅 طماطم الكرز، 6 قطع (مقطعة إلى أنصاف)
    • 🥒 الخيار، 1 قطعة (مقطعة إلى شرائح)

  • التتبيلة

    • ملعقة صغيرة من صلصة الصويا
    • ملعقة صغيرة من الخل
    • ملعقة صغيرة من زيت السمسم
    • ملعقة صغيرة من بذور السمسم المحمصة

الخطوات

1

رتب الخس، الطماطم الكرز والخيار بشكل مرتب ومزين في الطبق.

2

أضف التوفو إلى الطبق ورتبه بلطف لتجنب تكسيره.

3

اخلط جميع مكونات التتبيلة جيداً ثم اسكبها فوق السلطة لإكمال الطبق.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

150

سعرات حرارية

  • 12g
    بروتين
  • 8g
    كربوهيدرات
  • 6g
    دهون

💡 نصائح

لجعل الطبق أكثر زاهياً، يمكنك إضافة الكرنب الأرجواني أو الفلفل.استخدام التوفو البارد مباشرة من الثلاجة يعطي إحساساً منعشاً.بتغيير التتبيلة يمكنك تجربة خيارات نكهة متنوعة ومبتكرة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.