CookPal AI
recipe image

طبق الكاسرول بالجبن ولحم الخنزير المقدد منخفض الكربوهيدرات

تكلفة $20, توفير $30

المصدر: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 12 عدد الوجبات
  • $20

المكونات

  • البروتين

    • 🍖 2 رطل من اللحم المفروم
    • 🥓 1 رطل من لحم الخنزير المقدد المطبوخ، مقطّع إلى قطع

  • الخضروات

    • 🧄 2 فص ثوم، مفروم ناعماً

  • منتجات الألبان والبيض

    • 🥚 8 بيضات كبيرة
    • 1 كوب كريمة خفق ثقيلة
    • 🧀 1 (12 أونصة) عبوة جبن شيدر مبشور

  • التوابل والبهارات

    • ½ ملعقة صغيرة من مسحوق البصل
    • 🧂 ½ ملعقة صغيرة ملح
    • ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون

الخطوات

1

سخّن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).

2

اطبخ اللحم البقري، الثوم، ومسحوق البصل في مقلاة غير لاصقة كبيرة على حرارة متوسطة إلى عالية، مع التحريك بشكل متكرر، حتى يصبح اللحم البقري بني اللون ومفتتًا، من 5 إلى 7 دقائق. صفي الدهن وألقِه بعيدًا.

3

انقل اللحم البقري إلى قالب فرن بحجم 9x13 بوصة. أضف لحم الخنزير المقدد المطبوخ وقلّب لدمجه؛ وزّعه بالتساوي في طبقة متساوية.

4

اخفق البيض، الكريمة، الملح والفلفل معًا في وعاء متوسط الحجم حتى تتجانس المكونات. أضف 3/4 الجبن الشيدر.

5

اسكب خليط البيض فوق اللحم البقري في قالب الفطائر، ثم رش الجبن الشيدر المتبقي فوق الخليط.

6

اخبز في الفرن المسخن مسبقًا حتى يصبح ذهبي اللون من الأعلى، من 30 إلى 35 دقيقة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

594

سعرات حرارية

  • 38g
    بروتين
  • 2g
    كربوهيدرات
  • 48g
    دهون

💡 نصائح

لإضافة نكهة حارة، أضف الفلفل الحار المفروم أو رشة من رقائق الفلفل الحار إلى خليط اللحم البقري.لتوفير الوقت، استخدم لحم الخنزير المقدد المطبوخ مسبقًا والجبن الشيدر المبشور مسبقًا.يمكن تحضير هذا الطبق مسبقًا وتخزينه في الثلاجة. ما عليك سوى الخبز قبل التقديم.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.