
دجاج مقلي منخفض الكربوهيدرات
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $15
دجاج مقلي منخفض الكربوهيدرات
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $15
المكونات
الخضروات
- 🥦 بروكلي 2 كوب (مقطع صغير)
- فلفل حلو 1 (مشرّح)
- 🧄 ثلاثة فصوص ثوم (مفروم)
البروتين
- 🍗 صدور دجاج 500 غ (مقطعة إلى مكعبات)
التوابل
- 🧂 صلصة الصويا 2 ملعقة كبيرة
- زيت الزيتون 2 ملعقة كبيرة
- القليل من الفلفل
الخطوات
1
أولًا، تبل صدور الدجاج بالملح والفلفل.
2
قم بتسخين زيت الزيتون في المقلاة واقلِ الدجاج. استمر في القلي حتى يصبح الدجاج ذهبي اللون.
3
أضف الثوم واستمر بالقلي حتى تفوح رائحته.
4
أضف البروكلي والفلفل الحلو وقلّب على نار متوسطة حتى تصبح المكونات طرية.
5
أخيرًا، أضف صلصة الصويا والفلفل واضبط التوابل وامزج جيدًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 35gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
يمكن استبدال البروكلي بالكوسا أو الفطر.قم بطهي المكونات مسبقًا واحفظها في الثلاجة لتسخينها بسرعة لاحقًا.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.