CookPal AI
recipe image

دجاج مقلي منخفض الكربوهيدرات

تكلفة $15, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • الخضروات

    • 🥦 بروكلي 2 كوب (مقطع صغير)
    • فلفل حلو 1 (مشرّح)
    • 🧄 ثلاثة فصوص ثوم (مفروم)
  • البروتين

    • 🍗 صدور دجاج 500 غ (مقطعة إلى مكعبات)
  • التوابل

    • 🧂 صلصة الصويا 2 ملعقة كبيرة
    • زيت الزيتون 2 ملعقة كبيرة
    • القليل من الفلفل

الخطوات

1

أولًا، تبل صدور الدجاج بالملح والفلفل.

2

قم بتسخين زيت الزيتون في المقلاة واقلِ الدجاج. استمر في القلي حتى يصبح الدجاج ذهبي اللون.

3

أضف الثوم واستمر بالقلي حتى تفوح رائحته.

4

أضف البروكلي والفلفل الحلو وقلّب على نار متوسطة حتى تصبح المكونات طرية.

5

أخيرًا، أضف صلصة الصويا والفلفل واضبط التوابل وامزج جيدًا.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

250

سعرات حرارية

  • 35g
    بروتين
  • 10g
    كربوهيدرات
  • 8g
    دهون

💡 نصائح

يمكن استبدال البروكلي بالكوسا أو الفطر.قم بطهي المكونات مسبقًا واحفظها في الثلاجة لتسخينها بسرعة لاحقًا.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.