CookPal AI
recipe image

بان كيك صيني نباتي منخفض الكربوهيدرات

تكلفة $2, توفير $4

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $2

المكونات

  • المكونات الأساسية

    • 🥚 2 بيضات
    • 100 جرام براعم الفاصوليا
    • 🥬 50 جرام سبانخ

  • التوابل

    • ملعقة طعام واحدة من الصويا صوص
    • ملعقة صغيرة من زيت السمسم
    • 🧂 1/4 ملعقة صغيرة ملح

الخطوات

1

اغسل براعم الفاصوليا جيدًا وصفيها، ثم اسلق السبانخ وقطعها إلى أجزاء صغيرة.

2

اخفق البيض وأضف إليه الملح والصويا صوص والسبانخ المفرومة وقلّب جيدًا.

3

سخّن مقلاة وضع زيت السمسم، اسكب خليط البيض وافرده بالتساوي، ضع براعم الفاصوليا فوقه ثم اقلب القرص واقليه حتى يصبح ذهبيًا، ثم قدمه.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

190

سعرات حرارية

  • 15g
    بروتين
  • 5g
    كربوهيدرات
  • 10g
    دهون

💡 نصائح

استخدام مقلاة غير لاصقة يمكن أن يقلل من كمية الزيت المستخدمة.إذا كنت تفضل طعمًا أكثر قرمشة، يمكن ترك الفطيرة على المقلاة لمدة أطول قليلاً قبل إخراجها.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.