CookPal AI
recipe image

نودلز الكوسة الإيطالية منخفضة الكربوهيدرات مع البيستو

تكلفة $10, توفير $7

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • الخضروات

    • 2 كوسة متوسطة
    • 🍅 1/2 كوب طماطم كرزية

  • البروتين

    • 🍗 4 أونصة صدر دجاج مشوي

  • الصوص والبهارات

    • 1/4 كوب بيستو الريحان
    • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
    • 🧀 2 ملعقة كبيرة جبن بارميزان مبشور
    • 🧂 1/4 ملعقة صغيرة ملح
    • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود

الخطوات

1

استخدم حلزون لتقطيع الكوسة إلى نودلز. ضعها جانباً.

2

قم بتقطيع الطماطم الكرزية إلى نصفين وشويها قليلاً في مقلاة ساخنة مع 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون حتى تصبح طرية.

3

سخّن نودلز الكوسة في نفس المقلاة لمدة 2-3 دقائق حتى تصبح طرية ولكن غير لينة.

4

أضف الدجاج المشوي والطماطم الكرزية والبيستو إلى المقلاة مع نودلز الكوسة. قلب جيداً.

5

قم بتغطية الطبق بجبن البارميزان المبشور والملح والفلفل الأسود قبل التقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

280

سعرات حرارية

  • 35g
    بروتين
  • 10g
    كربوهيدرات
  • 12g
    دهون

💡 نصائح

للحصول على خيار نباتي، يمكنك إزالة الدجاج وإضافة مكسرات الصنوبر المحمصة للحصول على قرمشة إضافية.يمكنك استخدام البيستو الجاهز، لكن النسخة المنزلية الطازجة ستعزز النكهات.يفضل طهي نودلز الكوسة مباشرة قبل التقديم للحفاظ على قوامها.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.