أفخاذ دجاج يابانية منخفضة الكربوهيدرات
تكلفة $12, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 عدد الوجبات
- $12
أفخاذ دجاج يابانية منخفضة الكربوهيدرات
تكلفة $12, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 عدد الوجبات
- $12
المكونات
البروتين
- 🍗 2 قطع من أفخاذ الدجاج منزوعة العظم
التوابل
- 🧂 3 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا منخفضة الصوديوم
- 1 ملعقة كبيرة ميرين
- 🍯 1 ملعقة كبيرة عسل
- 1 ملعقة صغيرة زيت السمسم
- 1 ملعقة صغيرة زنجبيل مبشور
الخطوات
ضع أفخاذ الدجاج في وعاء وأضف صلصة الصويا منخفضة الصوديوم والميرين والعسل وزيت السمسم والزنجبيل. قم بالخلط جيدًا واتركها للتتبيل لمدة 10 دقائق.
سخّن المقلاة وضع أفخاذ الدجاج بها، بحيث تكون الجلد في الأسفل، وحمّرها على نار متوسطة حتى تكتسب اللون الذهبي.
اقلبها واستمر في الطهي لمدة 5 دقائق حتى ينضج الدجاج تمامًا ويجف الصوص.
قطع أفخاذ الدجاج المشوية إلى شرائح وضعها على الطبق، وزيّنها برشة من السمسم وقدّمها مع الخضروات المطهية على البخار.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
280
سعرات حرارية
- 35gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
يمكنك استبدال العسل بمُحلّي خالٍ من السكر لتقليل كمية الكربوهيدرات بشكل أكبر.قدّمها مع البروكلي أو السبانخ المطهية على البخار للحصول على المزيد من الألياف والفيتامينات.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.