CookPal AI
recipe image

عجة منخفضة الكربوهيدرات

تكلفة $5, توفير $5

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 1 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • البيض ومنتجات الألبان

    • 🥚 بيضتان
    • 🥛 ملعقتان كبيرتان من الحليب
    • 🧀 ربع كوب من جبن شيدر (مبشور)

  • الخضراوات

    • 🥬 حفنة من السبانخ (مفرومة)
    • 🍅 حبة طماطم واحدة (مفرومة)

الخطوات

1

اكسر البيض في وعاء وأضف الحليب والملح، ثم اخلط جيدًا.

2

ضع الزيت في المقلاة وسخنها على نار متوسطة ثم أضف خليط البيض.

3

ضع السبانخ والطماطم والجبن فوق البيض، ثم اطويه إلى نصفين.

4

اطبخ لمدة دقيقتين إضافيتين على نار هادئة حتى يذوب الجبن، ثم انقلها إلى الطبق.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

300

سعرات حرارية

  • 18g
    بروتين
  • 5g
    كربوهيدرات
  • 22g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك تعديل الخضروات أو إضافتها حسب ذوقك. الفطر والفلفل خياران مميزان.إذا لم تُطوَ العجة بسهولة، جرّب إضافة القليل من الماء.لتقليل الكربوهيدرات، اجعل السلطة بديلًا للخبز.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.