CookPal AI
recipe image

عجة قليلة الكربوهيدرات مصنوعة من البطاطا والبيض

تكلفة $6, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $6

المكونات

  • المكونات الأساسية

    • 🥔 بطاطا متوسطة الحجم، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
    • 🥚 3 بيضات
    • ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
    • 🧂 رشة من الملح
    • رشة من الفلفل الأسود (اختياري)

الخطوات

1

قم بتحضير البطاطا بتقطيعها إلى شرائح رفيعة.

2

قم بتسخين زيت الزيتون على نار متوسطة واطبخ البطاطا حتى تصبح طرية.

3

اكسر البيض في وعاء، أضف الملح والفلفل الأسود واخلط جيدًا.

4

صب خليط البيض على البطاطا المطهوّة واطبخ على نار هادئة.

5

بعد نضج العجة بالكامل، انقلها إلى طبق وقدمها.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

200

سعرات حرارية

  • 15g
    بروتين
  • 10g
    كربوهيدرات
  • 12g
    دهون

💡 نصائح

إضافة مزيد من بياض البيض يزيد من محتوى البروتين.استبدل البطاطا بالكوسة للحصول على وصفة منخفضة الكربوهيدرات.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.