CookPal AI
recipe image

مقلاة الروبيان والتوفو منخفضة الكربوهيدرات

تكلفة $12, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • المأكولات البحرية

    • 🦐 150 غ من الروبيان (مقشر)

  • البروتينات

    • 200 غ من التوفو (مقطع مكعبات)

  • الخضروات

    • 🧅 نصف بصلة (مفرومة)
    • 🥕 نصف كوب من الجزر (مبشور)

  • التوابل

    • ملعقة صغيرة من الريحان
    • 💧 50 مل من الماء

الخطوات

1

قم بتسخين الماء والريحان في مقلاة على نار متوسطة.

2

أضف الروبيان وقلّب حتى يتحول لونه إلى الوردي.

3

أضف التوفو والبصل المفروم والجزر المبشور، وقلّب لمدة 5 دقائق.

4

أضف الملح أو الفلفل حسب رغبتك لإكمال الطبق.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

250

سعرات حرارية

  • 28g
    بروتين
  • 12g
    كربوهيدرات
  • 7g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك تجفيف التوفو قبل الطهي للحصول على قوام أكثر قرمشة.يمكنك استخدام الزعتر أو الأوريجانو بدلاً من الريحان.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.