مقلاة منخفضة الكربوهيدرات بالدجاج والخضراوات
تكلفة $8, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
مقلاة منخفضة الكربوهيدرات بالدجاج والخضراوات
تكلفة $8, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
المكونات
اللحوم
- 🍗 صدور الدجاج 200 غرام
الخضروات
- 🥦 بروكلي 150 غرام
- 🥕 جزرة 1/2 مقطعة إلى شرائح رفيعة
- فلفل حلو 1/2 حبة (مقطع إلى شرائح رفيعة)
الصلصات
- صلصة الصويا ملعقتان صغيرتان
- زيت السمسم ملعقة صغيرة واحدة
- 🧄 فص ثوم واحد (مفروم)
الخطوات
1
قطع صدور الدجاج إلى قطع صغيرة، ورش القليل من الملح عليها واتركها لمدة 5 دقائق.
2
قم بتسخين زيت السمسم في المقلاة، وشوّح الثوم على نار هادئة حتى تفوح رائحته.
3
أضف قطع الدجاج واطبخها على نار متوسطة حتى يتغير لونها إلى الأبيض.
4
أضف البروكلي، والجزر، والفلفل الحلو، وامزجها بالزيت في المقلاة.
5
أضف صلصة الصويا، وامزج جميع المكونات بسرعة حتى تمتزج النكهات، ثم قدم الطبق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
180
سعرات حرارية
- 25gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
استخدام صدور الدجاج يقلل الدهون ويزيد البروتين.يمكنك تسخين البروكلي مسبقاً في المايكروويف لتقليل وقت الطهي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.