
وعاء ترياكي بالدجاج منخفض الكربوهيدرات
تكلفة $6, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
وعاء ترياكي بالدجاج منخفض الكربوهيدرات
تكلفة $6, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
المكونات
المكونات الأساسية
- 🍗 200 جم أفخاذ الدجاج
- 🥦 2 كوب أرز القرنبيط
المخلطات
- 🥢 2 ملعقة كبيرة صوص الصويا
- 🍶 1 ملعقة كبيرة ميرين
- 🍬 1 ملعقة صغيرة مُحلي منخفض السعرات الحرارية
الخطوات
1
ضع أفخاذ الدجاج في المقلاة على الجانب الذي فيه الجلد للأسفل، واقلبها جيداً على نار متوسطة.
2
سخّن أرز القرنبيط في الميكروويف لمدة 3 دقائق.
3
قم بإزالة الدجاج من المقلاة وأضف صوص الصويا، والميرين، والمُحلي لتحضير الصوص.
4
أعد الدجاج للمقلاة، وامزجه جيداً مع الصوص وسخنه لمدة دقيقة واحدة.
5
ضع أرز القرنبيط في الطبق وأضف فوقه دجاج الترياكي.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
280
سعرات حرارية
- 28gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 12gدهون
💡 نصائح
استخدام أرز القرنبيط المجمد الجاهز يوفر الكثير من الوقت.يمكنك استخدام صدور الدجاج للحصول على وجبة أقل دهوناً.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.