CookPal AI
recipe image

وعاء ترياكي بالدجاج منخفض الكربوهيدرات

تكلفة $6, توفير $4

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $6

المكونات

  • المكونات الأساسية

    • 🍗 200 جم أفخاذ الدجاج
    • 🥦 2 كوب أرز القرنبيط
  • المخلطات

    • 🥢 2 ملعقة كبيرة صوص الصويا
    • 🍶 1 ملعقة كبيرة ميرين
    • 🍬 1 ملعقة صغيرة مُحلي منخفض السعرات الحرارية

الخطوات

1

ضع أفخاذ الدجاج في المقلاة على الجانب الذي فيه الجلد للأسفل، واقلبها جيداً على نار متوسطة.

2

سخّن أرز القرنبيط في الميكروويف لمدة 3 دقائق.

3

قم بإزالة الدجاج من المقلاة وأضف صوص الصويا، والميرين، والمُحلي لتحضير الصوص.

4

أعد الدجاج للمقلاة، وامزجه جيداً مع الصوص وسخنه لمدة دقيقة واحدة.

5

ضع أرز القرنبيط في الطبق وأضف فوقه دجاج الترياكي.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

280

سعرات حرارية

  • 28g
    بروتين
  • 10g
    كربوهيدرات
  • 12g
    دهون

💡 نصائح

استخدام أرز القرنبيط المجمد الجاهز يوفر الكثير من الوقت.يمكنك استخدام صدور الدجاج للحصول على وجبة أقل دهوناً.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.