CookPal AI
recipe image

غموس رانش قليل الدهون

تكلفة $3.5, توفير $7

المصدر: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $3.5

المكونات

  • Main

    • علبة واحدة من الفاصوليا الشمالية العظيمة
    • 1/4 كوب ماء
    • 🥛 1/2 كوب زبادي قليل الدسم، عادي
    • 🧂 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
    • 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل الحار
    • 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
    • 1 ملعقة كبيرة من الكراث
    • 1 ملعقة كبيرة من البقدونس
    • 1/4 ملعقة صغيرة من الإستragon
    • 🧂 1/4 ملعقة صغيرة ملح
    • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون

الخطوات

1

اغسل اليدين بالماء والصابون.

2

اخلط الفاصوليا والثوم في الخلاط، مع إضافة كمية كافية من الماء للحصول على القوام المطلوب.

3

استمر في الخلط لمدة دقيقتين ليصبح الخليط ناعمًا كالحرير.

4

استخدم ملعقة لنقل الخليط إلى وعاء متوسط الحجم.

5

أضف الزبادي والفلفل الحار والكراث والبقدونس والإستragon والملح وعصير الليمون. اخلط جيدًا.

6

قدمه في وعاء.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

148

سعرات حرارية

  • 10g
    بروتين
  • 26g
    كربوهيدرات
  • 1g
    دهون

💡 نصائح

يُقدّم باردًا لتحقيق أفضل طعم.مثالي كغموس للخضروات أو خبز البيتا.يخزن البواقي في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.يمكنك استبدال البقدونس والإستragon بالأعشاب الطازجة الأخرى مثل الشبت أو الكزبرة إذا رغبت.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.