سلطة ملفوف بالقليل من الدهون
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 8 عدد الوجبات
- $5
سلطة ملفوف بالقليل من الدهون
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 8 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الصلصة
- ملعقتان كبيرتان من المايونيز الفاتح جدًا
- 🥛 ربع كوب حليب قليل الدسم
- ملعقة كبيرة خل أبيض
- ملعقة كبيرة خل التفاح
- 🍋 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
- 🍬 ملعقة صغيرة سكر أبيض
- 🧂 ملعقة صغيرة ملح
الخضروات
- 🥬 رأس ملفوف مقطع إلى شرائح رقيقة جدًا
- 🧅 بصلة صغيرة مفرومة ناعماً
- جزرة، مبشورة ومقطعة
الخطوات
1
يُخفق المايونيز، الحليب قليل الدسم، الخل الأبيض، خل التفاح، عصير الليمون، السكر والملح معًا في وعاء ويُترك الخليط ليقف أثناء تحضير الخضروات لمدة حوالي 20 دقيقة.
2
يُسكب الصلصة فوق الملفوف، البصل والجزر في وعاء كبير للسلطة ويُقلب لتختلط المكونات.
3
تُحفظ السلطة في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل أو طوال الليل للحصول على أفضل نكهة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
56
سعرات حرارية
- 2gبروتين
- 12gكربوهيدرات
- 1gدهون
💡 نصائح
جهّز السلطة قبل يوم لتعزيز النكهات.تخطى السكر أو استخدم بديل للسكر لمرضى السكري.أضف الملفوف الأحمر المبشور لتقديم ألوان أكثر حيوية.اخلط التوابل المفضلة لديك، مثل بذور الكرفس أو مسحوق الخردل، لتحفيز النكهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.