CookPal AI
recipe image

لُبيا بلو (أرز بالفاصوليا الخضراء)

تكلفة $15, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 70 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 450 غرام من اللحم المفروم
    • 🧅 بصلة كبيرة، مفرومة
    • فلفل خليبي واحد، مفروم ناعماً
    • ملعقتان كبيرتان من مسحوق الكاري
    • 5 أكواب من مرق الدجاج
    • 🍅 كوب واحد من صلصة الطماطم
    • 450 غرام من الفاصوليا الخضراء الطازجة، مقطعة إلى قطع بطول 2.5 سم
    • 3 أكواب من أرز البسمتي غير المطبوخ، مغسول ومجفف
  • وسيلة الطهي

    • 3 ملاعق كبيرة من زيت الخضروات

الخطوات

1

سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على حرارة متوسطة إلى عالية. اطبخي اللحم المفروم مع التحريك حتى يصبح بنياً ومفتتاً (لمدة 5 إلى 7 دقائق)؛ صفي الدهون وأزيليها. أضيفي البصل والفلفل الحار واطبخي حتى ينضجا. تبل بالكاري؛ أضيفي مرق الدجاج وصلصة الطماطم. اتركيها حتى الغليان وقلبي الفاصوليا الخضراء. خففي الحرارة إلى متوسطة واتركيها على نار هادئة حتى تنضج الفاصوليا لمدة حوالي 15 دقيقة.

2

أضيفي الأرز، وغطي المقلاة. طهي على حرارة متوسطة لمدة 10 إلى 15 دقيقة أو حتى يتم امتصاص معظم السائل. نقل كل شيء في المقلاة إلى وعاء أو حاوية مقاومة للحرارة، وإعادة المقلاة إلى الموقد.

3

سخني الزيت في المقلاة غير اللاصقة على حرارة متوسطة. أعدِّي خليط الأرز المطهو بحذر إلى المقلاة. لفّي منشفة نظيفة حول داخل غطاء الوعاء. ضعي الغطاء على القدر. اطبخي على حرارة متوسطة منخفضة لمدة 35 دقيقة بدون فتح الغطاء أو التحريك. أزيلي الغطاء وضعي صينية فوق القدر، ثم اقلبّيه بعناية.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

676

سعرات حرارية

  • 22g
    بروتين
  • 85g
    كربوهيدرات
  • 29g
    دهون

💡 نصائح

استخدم أرز بسمتي عالي الجودة للحصول على أفضل النتائج.تأكد من توزيع الأرز بالتساوي في المقلاة قبل طهي القشرة للحصول على قشرة موحدة.يجب أن تكون الفاصوليا الخضراء طازجة ومقطعة إلى قطع موحدة للحصول على طهي متساوٍ.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.