ماكريل تيرياكي
تكلفة $7.5, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $7.5
ماكريل تيرياكي
تكلفة $7.5, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $7.5
المكونات
المأكولات البحرية
- ماكريل قطعتين
النكهات
- زنجبيل شريحة واحدة (مبشور)
- صلصة الصويا ملعقتين كبيرتين
- سكر ملعقة صغيرة
- المرين ملعقة كبيرة
الخطوات
1
يُرش القليل من الملح على كلا الجانبين من الماكريل ويُترك لمدة 10 دقائق لإزالة الرطوبة.
2
يتم خلط الزنجبيل وصلصة الصويا والسكر والمرين معًا لتحضير الصلصة.
3
سخن الزيت في مقلاة، وشوي الماكريل حتى يصبح محمرًا قليلاً على كلا الجانبين.
4
يُضاف الصلصة المحضرة مسبقًا إلى المقلاة، ويُترك لتغلي وهي تغطي الماكريل.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
320
سعرات حرارية
- 30gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 18gدهون
💡 نصائح
اختيار ماكريل طازج يحسن النكهة.الصلصة المتبقية من التيرياكي لذيذة عند سكبتها على الأرز.استخدام كمية إضافية من الزنجبيل يعزز الرائحة بشكل أكبر.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.